Frei bewegen – ohne Ziehen und Zwicken
Aktive Mobilität für Schulter, Hüfte, Wirbelsäule & Sprunggelenke – sanft und alltagstauglich.
Für wen Mobilitätstraining passt
Wenn sich Schulter, Hüfte oder Rücken steif anfühlen.
Gut für Einsteiger:innen, 50+ und alle, die Range & Technik verbessern möchten.
Steife Schultern/Hüften/Rücken
Viel Sitzen, wenig Ausgleich
Einsteiger:innen & 50+ für sanften Einstieg
Sportliche, die Range & Technik verbessern wollen
Mehr Spielraum, weniger Spannung.
Durch gezielte Mobilisations- und Aktivierungsübungen erweitern wir deinen Bewegungsspielraum – ohne Schmerzgrenze, ohne Gewalt.
Inhalte / Leistungen
Schulter- & T-Spine-Mobilität
Hüftöffnung, Sprunggelenk-Mobilität
Atem-/Rippenbeweglichkeit
10-Minuten-Routinen für zuhause
Mehr Spielraum, weniger Spannung
Aktive Mobilität plus Stabilisierung – damit die Range bleibt.
Leichter drehen, aufrichten und freier bewegen.
Größerer Bewegungsspielraum in Schulter, Hüfte & Rücken
Weniger Nacken- und Rückenschmerzen durch zielgerichtete Muskelstärkung
Bessere Haltung & Technik für Kraftübungen
Alltag wird leichter: Drehen, Greifen, Aufstehen
Mobilität & Beweglichkeit
Wir empfehlen die folgende Personal Trainer:in
Fokus auf korrekte Ausführung und individuelle Pläne.
Dipl. Gesundheits‑ & Krankenpfleger, 20+ Jahre im Gesundheitswesen, stark für Training 60+.
Personal Trainer für alle Generationen von 8 - 88 Jahren.
Box- und Kickboxing Coach.
Women only, Training im FRANZ oder zu Hause.
FAQs
Passives Dehnen ist nur ein Teil der Lösung. Wir kombinieren aktive Mobilität und anschließende Stabilisierung, damit die neue Bewegungsfreiheit im Alltag „hält“.
Oft spürst du nach wenigen Einheiten mehr Leichtigkeit in bestimmten Bewegungen. Die Stabilität der neuen Range entsteht durch regelmäßige, kurze Routinen.
Wir arbeiten unter deiner Schmerzgrenze und steigern dosiert. Ziel ist weniger Spannung, nicht mehr Reiz.
Mehrmals pro Woche 10–15 Minuten bringt meist mehr als eine seltene lange Einheit. Wir geben dir eine einfache Routine für zuhause.
Nein, auch sportliche Menschen profitieren von besserer Technik und Range. Mobilität ist die Basis für sauberes Krafttraining.
Eine Matte und ggf. ein Gurt/Handtuch genügen. Alles Weitere stellen wir im Studio.
Weitere Fragen?
Gerne beantworten wir dir alle deine Fragen.
Mehr Beweglichkeit, weniger Spannung
Buche deine Mobilitäts-Session für Schulter, Hüfte und Rücken – sanft aktivieren, stabilisieren und freier bewegen.