1:1 Personal Training
Dein Training, dein Tempo, dein Ziel. Beim Personal Training im Starken Franz steht nur eine Person im Mittelpunkt: du. Dein Trainer erstellt einen individuellen Plan, passt jede Einheit an deinen Fortschritt an und sorgt dafür, dass du sicher und effektiv trainierst.
Ob Muskelaufbau, Fettabbau, Leistungssteigerung oder einfach fitter werden – mit einem erfahrenen Trainer an deiner Seite erreichst du deine Ziele schneller und nachhaltiger.
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Gesundheits-Check
Bevor du loslegst, wollen wir wissen, wo du stehst. Unser umfassender Gesundheits-Check analysiert deine Beweglichkeit, Kraft, Haltung und eventuelle Einschränkungen. So entsteht ein realistisches Bild deines Ist-Zustands.
Auf dieser Grundlage erstellen wir deinen individuellen Trainingsplan – wissenschaftlich fundiert und genau auf dich zugeschnitten.
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Mobilität
Beweglichkeit ist die Grundlage für alles: schmerzfreies Bewegen, bessere Haltung, weniger Verletzungen. Unser Mobilitätstraining hilft dir, verkürzte Muskeln zu lösen, Gelenke zu mobilisieren und deinen Bewegungsradius zu erweitern.
Besonders für Menschen mit Büro-Alltag oder nach längerer Inaktivität ist Mobilität der Schlüssel zu mehr Lebensqualität.
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Stabilität
Ein stabiler Rumpf ist das Fundament für jede Bewegung. Unser Stabilitätstraining stärkt die tiefe Muskulatur, die deine Wirbelsäule und Gelenke schützt – und die im Alltag oft vernachlässigt wird.
Ideal für alle, die unter Rückenschmerzen leiden, ihre Haltung verbessern wollen oder eine solide Basis für intensiveres Training aufbauen möchten.
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Kraft 40+
Ab 40 verliert der Körper jedes Jahr an Muskelmasse – wenn du nichts dagegen tust. Unser Kraft 40+ Programm ist speziell für Menschen konzipiert, die intelligent und gelenkschonend Kraft aufbauen wollen.
Keine schweren Gewichte um jeden Preis, sondern durchdachtes Training, das deine Gesundheit in den Mittelpunkt stellt. Damit du auch mit 50, 60 und darüber hinaus fit und selbstständig bleibst.
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Schmerzfrei bewegen
Chronische Schmerzen im Rücken, in der Schulter oder im Knie müssen nicht dein Alltag sein. Unser Programm „Schmerzfrei bewegen" kombiniert gezielte Übungen mit Fachwissen aus der Pflege und Trainingstherapie.
Wir analysieren deine Schmerzursachen und arbeiten systematisch daran, deine Beschwerden zu lindern – damit Bewegung wieder Freude macht statt Schmerz.
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Reha-Begleitung
Nach einer Operation oder Verletzung ist der Weg zurück oft lang und verunsichernd. Unsere Reha-Begleitung schließt die Lücke zwischen Physiotherapie und eigenständigem Training.
Mit diplomierter Pflegekompetenz in unserem Team verstehen wir medizinische Zusammenhänge und begleiten dich sicher auf dem Weg zurück – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
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Box-Training
Box-Training ist das ultimative Ganzkörper-Workout: Ausdauer, Kraft, Koordination und mentale Stärke in einer Einheit. Und du brauchst dafür keinen Gegner – nur Handschuhe und Motivation.
Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, ob Stressabbau oder Fitness – unser Box-Training bringt dich an deine Grenzen und darüber hinaus. In einer sicheren, unterstützenden Atmosphäre.
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